Дієта багата клітковиною.

Дієта багата клітковиною, прославилася у восьмидесятих роках, коли вона буквально завоювала Британію штурмом. Два основних правила багатою клітковиною дієти: скоротити кількість споживаних калорій і збільшити щоденний вжиток їжі, багатою клітковиною. Існує безліч низькокалорійних продуктів, в яких багато клітковини, так що худне є з чого вибрати. Зазвичай ці продукти прекрасно наповнюють шлунок, заглушаючи відчуття голоду. Клітковина міститься у крупах, фруктах і овочах, причому мала кількість такої їжі легко наповнює шлунок, чому схуднення йде швидше. Багата клітковиною їжа прискорює виділення шлакових продуктів з кишечника, тим самим запобігаючи замкам і цілому ряду шлунково-кишкових захворювань. Клітковина ще і тому викликає втрату ваги, що вона, на відміну від останніх продуктів, не перетравлюється повністю. Говорять, що в цьому випадку організм засвоює менше калорій, що заставляє його звертатися у пошуках енергії до власним запасам жиру. 

Типове меню на добу

Сніданок: Тарілка сухого сніданку з маленьким бананом і напівжирним молоком.

Ленч: Суп з овочів з горохом і житнім рогаликом. Якщо вам хочеться чого-небудь солодкого, то курага до ваших послуг: вона дуже багата клітковиною і солодка.

Обід: Відбивна з ягняти з молодою картоплею, квасолею в маслі і помідорами.

Дієта кефірна.

Дієта кефіру в цьому сенсі дуже ефективна! деякі вмудрялися втратити до 9 кілограм. 1-іє 3 дні кефір(1-1,5 літра) знежирений, в день, потім 3 дні яблука(1-1,5) в день, а потім ще 3 дні кефір!

Малосольова дієта

Ця дієта досить ефективна і часто призначається лікарками при ожирінні. Під час приготування пищу не солити взагалі, а для додання їй смаку можна додати щіпку солі безпосередньо перед подачею на стіл. Причому кількість солі не повинна перевищувати 3 - 4 г в день. Необхідно зменшити кількість їжі, що з'їдається за один раз, але збільшити кількість їди до 4 - 5. Ніколи не переїдати, після їди повинне залишатися відчуття легкого голоду. Слід уникати - здобу, макаронні вироби, варення, цукор, виноград, банани, прянощі, соління, копченина, гострі і кислі блюда, кавун, крупи. В розумних межах можна є нежирне м'ясо і рибу, нежирні супи, не більше 200 г житнього або пшеничного хліба, овочі, капуста, огірки, помідори, квасоля, кабачки, морква, яйця, сир, чай, кава (картоплю, буряк і молочні продукти можна, але небагато). Всього за добу необхідно з'їдати білків - до 130 г, жирів - до 90 г, вуглеводів - до 120 р.

Бананова дієта

В даному випадку бананова дієта поєднується з молоком або кефіром, що дає можливість активніше очищати шлунково-кишковий тракт. Триває бананова дієта 3-4 дні і дозволяє скинути за цей час до чотирьох кг Щоденний раціон складається з трьох бананів і такої ж кількості стаканів молока. Розподілите цю їду на весь день, а в проміжках між їдою вживайте воду або несолодкий зелений чай. Якщо ваш організм погано сприймає молоко в чистому вигляді, замініть його знежиреним кефіром або зробіть коктейль з бананів і молочних продуктів.

Дієта з гречкою

На цій дієті досить легко можна скинути 7-12 кг за тиждень або дві. Гречка дає ситість і одночасне очищення організму. Я схудла за 7 дні на 7 кг, але головна моя радість, стали нестримно вирушати мої об'єми, і найголовніше я себе прекрасно і легко відчуваю. Отже, дієта для схуднення з гречкою. Беремо гречку з розрахунку як при звичайному вариві, і заливаємо крутим окропом, ставимо наполягати на ніч, варити гречку не треба. Гречку можна є з кефіром 1%. Дієта розрахована на 1-2 тижні, потім слід зробити перерву хотяби на місяць.