Дієта для живота

Дієта для живота допоможе вам зробити живіт пружним і плоским, позбавитися від зайвих складок на боках. Як це зробити? Дуже просто. 1. Відмовіться від солі, вживайте поменше продуктів, від яких округляється живіт (білий хліб, тістечка, здоба і так далі). 2. Їжте помалу і регулярно. 3. Споживайте більше лимонного соку, апельсинів і крес-салату. 4. Пийте більше води і менше кави. Зразкове меню дієти для живота: сніданок: 125 грам дієтичного йогурту, апельсин. Або: яйце некруто, два хрустких хлібця; обід: 250 грам курячого м'яса без шкіри або риби, овочевий салат; вечеря: біфштекс, приготований на грилі або на сухій сковороді, 75 грам пареної квасолі, апельсин. Закуски (кожен день—два): шоколадний батончик; тарілка супу без м'яса (краще овочевого). Обід і вечерю можна міняти місцями, якщо вам так більше подобається або якщо ви не любите одноманітності. Дієта для живота, проте, не підійде ледачим людям, оскільки, дотримуючи її, потрібно ще і виконувати вправу, описану нижче:

1. Сядьте на стілець, випрямите спину, зруште коліна, притисніть ступні до підлоги.

2. Витягніть вперед руки, опустите підборіддя. Видихніть.

3. Напружте живіт і повільно нахилитеся вперед, прагнучи торкнутися підлоги.

4. Вдихніть, видихніть, поверніться у вихідне положення.

Починати потрібно з 5-ти разів, а після поступово збільшуйте це число.